Wie werde ich ein aufmerksamer Esser?
Den meisten Menschen ist leider absolut nicht bewusst wie sehr sich das eigene Essen auf die eigene Befindlichkeit und die Produktivität auf der Arbeit auswirkt. Selbst wenn man keine Essstörung hat, kommt es bei jedem Menschen immer wieder vor, dass das Essverhalten streckenweise völlig entgleist und wir mit den späteren Konsequenzen leben müssen. Wie wir uns selber zu einem aufmerksamen Esser erziehen können ist relativ einfach und hat wunderbare Konsequenzen für unser Leben. Hier einige Weisheiten, die auf den Weg helfen:
- Wissen ist nicht gleich Nutzen! Auch wenn sie eigentlich WISSEN was gesund für sie ist, müssen sie dennoch Tag für Tag wachsam sein nicht plötzlich in einem unachtsamen Moment alle guten Vorsätze über Bord zu werfen!
- Essen sie niemals auf Autopilot! Die meisten Menschen essen nicht aus Hunger, sondern weil es sich gerade so gehört…Weil es langweilig ist oder Emotionen unterdrückt werden sollen…weil es gerade umsonst ist und nichts verschwendet werden soll…Überlegen sie sich vor jedem Essen also genau ob sie dieses auch BRAUCHEN. Ansonsten haben sie ihr schlechtes Gewissen nachher nicht zu Unrecht!
- Nutzen sie ihr Essen niemals als Droge! Essen ist für viele Menschen die Droge der Wahl, ihre Zuflucht und ihre Behandlung aller Belastungen. Vergessen sie nie, dass fettiges und süßes Essen abhängig macht und mit der Zeit immer größere Mengen gebraucht werden, um uns dieselben Glücksgefühle zu bescheren! Ein Teufelskreis!
- Meiden sie die Festtagsfalle! Allzu oft überfressen wir uns im wahrsten Sinne des Wortes, weil wir von äußeren Umständen darauf programmiert wurden. Warum sollen riesige, fettige Festessen unbedingt zu Weihnachten und anderen Feiertagen gehören? Wollen sie wirklich über die Festtage mehrere Kilos zunehmen weil es so BRAUCH ist?
- Schreiben sie sich folgende Liste und hängen sie an den Kühlschrank:
- Ich esse nichts was ich nicht brauche!
- Ich belohne mich nicht mit essen!
- Ich benutze Essen nicht als Medizin!
- Ich lasse mir mein Essen nicht von Situationen oder anderen Menschen bestimmen!
- Ich rechtfertige schlechtes Essen nicht!
- Ich bin kein Märtyrer, ich esse aufmerksam damit es mir gut geht!
- Ich belüge niemanden über mein Essverhalten!
- Ich esse nicht heimlich!
- Ich lerne aus den Fehlern, die ich in der Vergangenheit gemacht habe!
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