Wie vermeide ich es in der kalten Jahreszeit krank zu werden?
Mit den sinkenden Temperaturen und den dauernden Regenfällen des ausgehenden Jahres steigen auch die Chancen sich eine fette Erkältung zu holen. Ich bin auch jahrelang ein solcher Kandidat gewesen und bin erst dieses Jahr aus dem dauernden Teufelskreis der ständigen Atemwegserkrankungen ausgebrochen. Ich habe einfach konsequent einige Änderungen in meinen Verhaltensweisen herbeigeführt um gesund zu bleiben.
- Ich gehe nur noch mit einem kompletten Regenset aus dem Haus wenn das Wetter schlecht ist. Das bedeutet: Regenjacke, Regenschirm und wasserfeste Schuhe. Solange ich trocken bleibe, bleibe ich auch gesund.
- Ordentlich Vitamin C tanken! Zwar hilft das Vitamin nicht bei einer Infektion, stärkt aber in vornherein das Immunsystem und macht Infektionen unwahrscheinlicher,
- Rauchen aufhören! Nichts belastet die Atemwege mehr als der blaue Dunst. Raucher sind um ein vielfaches anfälliger für Erkältungen als Nichtraucher!
- Eine heiße Dusche nehmen wenn man vom Regen durchnässt wurde! Dies hebt die Körpertemperatur wieder an und vermeidet eine Infektion. Diese tritt meistens auf wenn die Temperatur unter den normalen Wert fällt und der Körper geschwächt ist!
- Schwitzen sie die Symptome aus! Wenn sie sich etwas geschwächt fühlen, bringen sie ihren Körper am besten an der frischen Luft mit einigen Sportübungen auf Tour.
- Essen sie heiße Suppe! Gerade in den nassen „Monsun-Zeiten“ wirken heiße Suppen Wunder. Sie kurbeln die Leistungen der Niere an und helfen Bakterien auszuschwemmen, befreien die Atemwege und wärmen ungemein effektiv auf.
- Hände waschen! Waschen und desinfizieren sie so oft es geht ihre Hände um Krankheitserreger loszuwerden!
- Trinken sie viel! Feuchtigkeit hält ihre Schleimhäute feucht und macht sie widerstandsfähig gegen Krankheitserreger.
- Meiden sie Alkohol! Alkohol trocknet aus und schwächt das Immunsystem!
- fassen sie ihr Gesicht nur mit sauberen Händen an. Krankheitserreger haften an ihren Fingern und warten nur darauf von ihnen in die Nähe der Schleimhäute gebracht zu werden.
- Essen sie viel Gemüse! Vitamine und Mineralstoffe stärken das Immunsystem und helfen ihnen die nasse Zeit gesund zu überstehen!
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