Uberman-und Everyman-Schlaf
Ich bin letztens nur durch Zufall über einen Artikel gestolpert in dem ich etwas über „Mehrphasigen Schlaf“ lesen konnte. Ich war sofort begeistert, da ich wegen meines großen Arbeitspensums im Büro und auch Daheim schlichtweg jede Menge Zeit einsparen wollte. Das Prinzip ist hierbei ganz einfach: Anstatt den Schlaf auf einen einzigen Block zu konzentrieren, unterteilt man ihn in mehrere Blöcke und spart dabei Unmengen Zeit!
Zuerst habe ich mich ganz ausführlich über den sogenannten „Uberman“-Schlaf informiert. Hierbei handelt es sich (ich habe es wirklich ausprobiert) um einen wirklich übermenschlichen Schlafrhythmus. Man schläft nur 2Stunden am Tag, verteilt auf 6 Phasen die 20 Minuten dauern. Unter anderem soll dieser Schlafrhythmus von Leonardo da Vinci genutzt worden sein um mehr Zeit für seine Projekte zu gewinnen. Voraussetzung ist eine eiserne Disziplin, da man sich besonders in der Anfangsphase permanent so fühlt, als wäre man von einem Bus überfahren worden.
Nach etwa zwei Wochen beginnt sich der Körper umzustellen – wenn man sich bei der Umstellung wirklich ordentlich zusammengerissen hat. Der Effekt ist phantastisch! Ich hatte 6h mehr pro Tag und begann viel mehr zu Träumen als vorher. Der Nachteil war nur, dass die strikten Zeitpläne zu oft mit meinen beruflichen und privaten Terminen kollidierten. Das war dann auch der Grund, weshalb ich auf den etwas flexibleren „Everyman“-Schlaf umgestiegen bin.
Ich teilte meinen Schlafrhythmus konsequent in einen dreistündigen Nachtschlaf und mehrere zwanzigminütige „Naps“ ein, die ich täglich zur selben Uhrzeit durchführte. Wichtig dabei ist, immer den Wecker AUSSERHALB der persönlichen Reichweite zu platzieren (sonst ist es zu tückisch und man schläft wieder ein!) und das Telefon inklusive Türklingel auszuschalten wenn man schläft, da nichts ärgerlicher ist als eine Störung in den ohnehin kurzen Schlafphasen!
Nach den ersten (wirklich extrem anstrengenden) Tagen der Umgewöhnung merkte ich erste tolle Veränderungen an mir:
Ich hatte plötzlich keine Einschlafprobleme mehr (die ich schon jahrelang mit mir rumgeschleppt hatte). Egal wann und wo ich meine „Naps“ oder meinen Core-Schlaf nahm – ich schlief sofort und ohne Probleme ein! Äußere weitere Einflüsse darf man allerdings nicht unterschätzen. Meine Möbel von D-Tec, aufgestellt nach Feng-Shui spielen sicherlich auch eine Rolle, wenn auch eine untergeordnete.
Ich wurde viel sensibler für meinen Körper und merkte viel schneller wann ich ihn überforderte!
Ich hatte plötzlich UNMENGEN an Zeit und kann jetzt meine ganzen Alltagsangelegenheiten schon vor dem Morgengrauen erledigen, wenn der Rest der Familie noch tief und feste schläft.
Ich merkte schnell, dass meine Aufmerksamkeit in den Wachphasen extrem höher war als früher. Ich reagiere jetzt schneller und kann weitaus mehr erledigen als ich es mir VOR meiner Umstellung jemals gedacht hätte!
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