Ich bin letztens nur durch Zufall über einen Artikel gestolpert in dem ich etwas über „Mehrphasigen Schlaf“ lesen konnte. Ich war sofort begeistert, da ich wegen meines großen Arbeitspensums im Büro und auch Daheim schlichtweg jede Menge Zeit einsparen wollte. Das Prinzip ist hierbei ganz einfach: Anstatt den Schlaf auf einen einzigen Block zu konzentrieren, unterteilt man ihn in mehrere Blöcke und spart dabei Unmengen Zeit! Read more…
Auch zum Ablauf von verschiedenen Arbeitsabläufen habe ich im Internet ein absolut wunderbares Modell gefunden, das mir bei der Optimierung meiner Arbeit extrem geholfen hat. Es geht auf einen Wissenschaftler namens David Allen zurück und funktionierte bei mir einwandfrei.
Ich habe mir sein Programm gründlich angeschaut und es sofort auf mein Leben übertragen können, da es sehr einfach zu verstehe ist: Read more…
Wieder die falsche Shampooflasche benutzt weil die Augen voller Schaum waren? Schon wieder über die Reste vom Flaschenkork im teuren Rotwein geärgert? Dauernd stolpern wir im Alltag über kleine lästige Unannehmlichkeiten die uns das Leben schwer machen. Dabei liegen die Lösungen für die meisten Probleme fast immer in unserer Griffweite. Schon einfache Hausmittel wie Gummibänder, Kreide oder Zahnpasta helfen den Alltag von diesen nervtötenden Stolpersteinen zu befreien. Das schont nicht nur die Nerven, sondern macht den Alltag auch gleich doppelt produktiv und lässt uns die wirklich wichtigen Dinge viel einfacher erledigen.
Wussten sie etwa wie Zahnpasta ihr Alltagsleben in Schwung halten kann?
Besonders mit Kindern im Haushalt hat man immer wieder das Problem dass Read more…
Mir ist in den letzten Wochen mehr als eine Sache aufgefallen, die mein Leben so richtig schwer macht. Besonders der ständige Stress den ich mir bisher immer selber gemacht habe ist mir sehr deutlich geworden. Ich glaube, ich habe bisher mein Selbstbewusstsein viel zu sehr von den Urteilen anderer Menschen abhängig gemacht und mir daher selber viele Fallen gestellt die ich in Zukunft vermeiden will. Ich habe mir daher eine Liste mit Dingen gemacht bei denen ich mich selber vom Urteil Anderer abhängig mache und bin auf zwei Kategorien gestoßen. Zum Einen sind es diese Dinge und Entscheidungen im sozialen Bereich, die anderen sind eher materiell und etwas zum Anfassen. Zur ersten Gruppe habe ich bei mir die Hierarchie auf der Arbeit, meine Titel und akademischen Grade gerechnet. Zum Zweiten sind Read more…
Ich habe zwar hier nun schon ein paar Anregungen gegeben wie man Stress im Vorfeld etwa durch gesunde Ernährung oder eine gesündere Sicht auf die eigenen Einstellungen vermeiden kann. Ganz kann man Stress niemals aus dem Weg gehen, weshalb es unbedingt nötig ist sich einige hilfreiche Handlungs- und Denkmuster anzugewöhnen die ein kompetentes und sicheres Auftreten in solchen Situationen ermöglichen. Da es mit einem bloßen „Ruhig bleiben…“ nicht getan ist, sollte man sich eine Kette verschiedener Fragen angewöhnen die man sich in solchen Situationen selber stellt.
Verinnerlichen sie also einfach folgende Fragekette Read more…
Zwar hat ein kluger Mensch einmal gesagt, dass man am meisten Zeit dadurch verliert das man Zeit gewinnen will, doch ist eine effektive Planung der eigenen Zeit heute das A und O eines effektiv genutzten Berufs- und Privatlebens. Da man oft nicht wirklich darüber im Klaren ist wieviel Zeit man im Alltag für welche Tätigkeiten nutzt, sollte man sich zunächst einmal eine Woche lang ganz intensiv mit einem persönlichen Zeitprotokoll auseinandersetzen. Die Zeit wird dabei in alltägliche Kategorien unterteilt wie Arbeiten, Essen, Schlafen, Besorgungen machen, und nach Ende der Woche in einer kleinen Grafik analysiert. Hat man erstmal den Überblick gewonnen, kann man sich direkt an die Durchplanung machen.
Ich habe zum einen damit begonnen mir jeden Tag 15 Minuten Zeit zur Organisation des Tages zu nehmen. Zu Beginn der Woche mache ich einen ausführlichen Wochenplan und stelle bei jeder eingetragnen Tätigkeit folgende Frage Read more…
Ist ihnen auch schon aufgefallen wie oft man sich im Alltag in den eigenen Schwächen verrennt? Ich hatte seit Jahren immer das Gefühl nur an den Dingen arbeiten zu müssen die ich NICHT kann. Ich verschwendete Zeit damit nachzugrübeln warum ich in manchen Dingen eben schlechter war als Kollegen, Freunde oder Bekannte und merkte dabei wie ich mich immer negativer sah. Der erste Schritt von dieser lästigen Gewohnheit loszukommen ist eigentlich ganz naheliegend. Jeder hat Stärken. Warum nicht darüber nachdenken was man so wirklich GUT KANN? Es ist schließlich viel sinnvoller das auszubauen und zu stärken was einem liegt. Bei anderen Dingen erreicht man meistens nur mit großer Anstrengung das absolute Mittelmaß – und Spaß am Leben bringt es ganz bestimmt nicht. Ich habe mich daher letzte Woche in mein Büro gesetzt und eine kurze, aber effiziente Stärken-Analyse an mir selber durchgeführt, und mich schon kurz danach viel besser gefühlt!
Zuerst habe ich mir Gedanken über meine Qualifikationen gemacht die ich im Laufe meines Lebens erworben habe. Zuerst ging alles etwas schleppend, aber als ich ins Detail ging Read more…
Die meisten Menschen machen sich ja leider keine Gedanken darüber wie viel von dem abhängt was wir Tag für Tag essen und Trinken. Da ich mich in den letzten Tagen und Wochen sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt habe wie ich mich selber besser gegen Stress wappnen kann, bin ich in allen Büchern und Websites immer wieder auf das Thema einer stressbewussten Ernährung gestoßen. Der Grund für die Bedeutung der gesunden Ernährung ist ganz einfach: Wenn der Körper optimal mit Nährstoffen versorgt ist, und der Blutzuckerspiegel stimmt, ist man viel besser für belastende Situationen gerüstet. Ernähre ich mich hingegen von Fastfood, fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe wenn Power und Belastbarkeit gefragt sind.
Grund ist, dass Menschen mit ungesunder Ernährung Read more…
Ich hatte keine Ahnung was das ist, aber allein der Name hat mich neugierig gemacht. Ich habe also ein bisschen nachgeforscht und dabei gelesen, dass es sich beim Lifehacking um Tricks handeln soll, mit denen man seinen Alltag besser organisiert bekommt und schlechte Gewohnheiten in gute wandeln soll. Aha. Man soll mit Lifehacking also besser und effizienter leben können und dadurch zufriedener und produktiver werden. Das klingt ja vielversprechend. Nötig ist das bei mir allemal. Also starte ich den Selbstversuch.
Nach einigen sehr zähen Wochen, in denen ich immer wieder einen fetten inneren Schweinehund bezwingen musste, kann ich berichten: Es klappt wirklich! Ich habe mit dem Rauchen aufgehört, komme nicht mehr dauernd zu spät, habe 10 Kilo abgenommen und halte das Joggen tatsächlich durch. Und das sind nur einige meiner neuen Gewohnheiten, nur einige Seiten meines neuen Ichs.
Da ich selbst so begeistert von der Sache bin, möchte ich das Lifehacking hier vorstellen, Tipps geben und von meinen Erfahrungen berichten. Vielleicht kommt ja der ein oder andere auch auf den Geschmack und ist damit genau so erfolgreich wie ich!
